¿Cómo puede ayudarme un terapeuta a bregar con el COVID-19?
Sí, esto es algo que quizá piensen quienes acuden a terapia general por primera vez. ¿Cómo es posible que alguien a quien no conozco hable conmigo y me ayude a sentirme mejor? Si es la primera vez que se plantea esto, lo que debe tener presente es que su terapeuta tiene un solo objetivo en mente: liberarle de la carga que le oprime. Para nosotros solo se trata de eso. Queremos que se sienta mejor y que aprenda las destrezas necesarias para, en adelante, poder manejar sus sentimientos por su cuenta.
Todos tenemos áreas en las que nos defendemos bien y otras donde nos vendría bien un poco de ayuda. Una de las primeras cosas que haría su terapeuta es sentarse con usted y determinar qué está gestionando bien y en qué área le vendría bien un poco de apoyo. Allí donde necesite apoyo nuestra función será actuar a modo de entrenador personal de su mente y enseñarle algunas destrezas y técnicas para lidiar mejor con la situación.
Quizá le ayude, por ejemplo, aprender mindfulness, una técnica para centrar su atención sólo en el presente evitando hacer juicios sobre todo lo que está sucediendo. Quizá observemos también sus hábitos de comportamiento: qué actividades hace o no hace, y tratar de pensar en formas creativas de comer bien y dormir bien, quizá hacer más ejercicio o también buscar el apoyo de los demás. Al final lo único que queremos es ayudarle a ayudarse a sí mismo en el futuro a lidiar con la situación.
Quizá se pregunte sobre qué hablar con su terapeuta en torno al COVID-19. Bueno, eso lo decide usted. Es usted quien decide qué contar al terapeuta y qué guardarse; usted decide qué es lo más útil para enfrentar esta situación de COVID19. No hay fórmulas predeterminadas.
Lo bonito de buscar apoyo es que hay una persona que se sienta y pasa un rato con usted para averiguar qué le cuesta más de esta situación, y que traza un plan con usted para ayudarle. Luego, ustedes dos buscan la manera de probar el plan y de aprender alguna técnica y aplicarla en el mundo real para ver si funciona. Si funciona bien, la seguirá aplicando; y si no funciona, se sentarán de nuevo para diseñar un nuevo plan. Usted es el mayor experto en sí mismo y el terapeuta es el experto en las teorías que pueden ayudarle; la idea es que entre los dos desarrollen un plan que le enseñe la manera de sentirse mejor.