¿De dónde saco tiempo para hablar del COVID-19?
Todos estamos soportando un gran estrés y presión en estos momentos; y a veces parece imposible encontrar el momento para procesar lo que está pasando. En primer lugar, es importante considerar que dedicar algo de tiempo a sÌ mismo, por breve que sea, puede ayudarle a sentirse liberado y aliviado; además, puede ser clave para ayudar a otras personas.
Uno de los trucos que mejor funciona es hacer un pacto social con otra persona. Dígale a algún conocido y a alguien en quien confíe que esté dispuesto a dedicar unos minutos de su tiempo para escuchar sus sentimientos y ayudarle a procesarlos. Estos pactos sociales nos permiten ser un poco más responsables y tal vez un poco más propensos a cumplirlos.
Si eso no le resulta ˙til o si no tiene a alguien con quien pueda hacer eso, si eso no le ayuda o si no dispone de esa persona para hablar en un momento dado, otra técnica ˙til es llevar un diario: dedicar varios minutos de su tiempo a expresar lo que piensa y lo que siente es una forma muy eficaz de liberar tensión y estrés y de ayudarle a seguir avanzando día a día.
Es tremendamente importante atender a sus necesidades emocionales para atravesar este periodo tan estresante. Es lo mismo que con nuestras necesidades físicas: damos prioridad a tomar dietas sanas, a dormir las horas necesarias y a buscar tiempo para el ejercicio físico. También es importante ocuparse de sus necesidades emocionales. Además, si no se ayuda a sí mismo, le costar· mucho más ayudar a los demás.
En primer lugar, quiero agradecerle que busque tiempo para ayudar a alguien que pudiera necesitar su apoyo. Pero esa decisión le obliga en cierto modo a buscar tiempo para sÌ mismo: así tendrá la energía y los recursos para estar del todo presente cuando se reúna con la persona con quien se ha comprometido. Y hay muchas formas de buscar esa ayuda que necesita. Hay medios informales e indirectos como ir a webs de prestigio en Internet, como el CDC o la Organización Mundial de la Salud. Estos sitios tienen links a recursos para ayudarle a bregar con el estrés y la carga emocional.
TambiÈn puede recurrir a amigos o personas en quien confÌe para apoyarse en ellos, o para liberar tensiÛn, aunque sea por unos momentos. Si fuera necesario, puede recurrir a su centro de salud y pedir que le conecten con un terapeuta de salud mental. Cualquiera de estas opciones son buenos puntos de partida y todo tiempo que invierta en cuidar de sÌ mismo, por breve que sea, puede darle el respiro y la liberaciÛn necesarios para atender a las personas que dependan de su apoyo.