Estar activo y ejercitado es muy importante para tu bienestar tanto físico como emocional. Muchos estudios muestran que mantener tu cuerpo activo todos los días, reduce la ansiedad y la depresión y puede mejorar tu sistema inmune. En esta crisis de salud pública puede ser difícil permanecer activo. Cuando se hizo este video, los gimnasios, centros recreativos, canchas, están cerradas. Y nos dicen que nos quedemos en casa y distanciados de amigos con los que nos gusta practicar deporte y ejercitarnos. Aún así hay maneras de mantenerte activo y saludable, aún durante la pandemia. Hay muchas rutinas que puedes encontrar en línea, que puedes hacer en casa sin ningún equipamiento. Finalmente un tipo de ejercicio que se sienta bien para ti. ¿Prefieres caminar, correr en tu ligar, yoga, trabajo por grupo muscular, sentadillas, lagartijas, squats? ¿Te gusta bailar? Mientra que te estés moviendo lo suficiente para acelerar tu respiración y elevar tu tasa cardíaca, obtendrás los beneficios. Comenzar a hacerlo por un lapso de tiempo, puede ser un reto, pero no demasiado difícil. Si sigues con ese ritmo aunque sea solo unos minutos de ejercicio. Pueden mejorar tu salud física y bienestar emocional. Puede ayudar salir afuera para ejercitarte un poco, de manera segura socialmente distanciado. Salir durante el día, te ayuda a producir vitamina D con la luz solar y te ayuda a dormir en la noche. Trata caminar o correr, andar en bici, patinar, cualquier cosa que te motive a salir. Cuando te ejercites, trata de limitar las cosas que pueden interrumpirte. Pon tu teléfono en modo avión, para que no tengas la tentación de parar a ver las redes sociales cuando escuchas una notificación. Escucha música o un podcast favorito. Ahora como con cualquier actividad nueva que quieres añadir a tu rutina diaria, es importante establecer un horario para ella. Para que no o dejes para más tarde. También es importante poner una alarma para recordarte la hora. Ejercitarte con alguien más también ayuda a motivarte. Ve si hay alguien con quien vivas que esté interesado en ejercitarse contigo, o usa apps como FaceTime o WhatsApp, para ejercitarse juntos de manera virtual. Finalmente más allá del ejercicio, limita el tiempo que pasas sentado en casa. Considera pararte mientras ves la tele. Puedes caminar y hacer algunos pasos, mientras hablas con un amigo o ser querido al teléfono. Mantente activo todo lo que puedas para mejorar tu bienestar físico y emocional. Y se amable contigo también. Algunos días serán más difíciles que otros, en este tiempo tan estresante. Trata de hacer lo mejor que puedes.