Muchos lamentablemente estamos experimentando pérdidas durante estos tiempos. Y la pérdida puede tomar muchas formas diferentes. Para algunas personas puede ser la pérdida de empleo. Para otros puede ser la pérdida de la capacidad de celebrar algo especial para ellos como un cumpleaños, bar mitzvah, graduación, aniversario u otro evento. Otras personas están experimentando la pérdida de simplemente conectarse con amigos socialmente, poder salir a un restaurante o a un evento deportivo o a un concierto, solo estar con otras personas en grupos. Y aún otras personas están experimentando desafortunadamente la pérdida de seres queridos o colegas o asociados o amigos. Tal vez todos nosotros hasta cierto punto estamos experimentando una pérdida de libertad. Son solo las libertades que damos por sentadas que ahora tenemos que ser un poco más cautelosos y un poco más deliberados sobre la práctica. Cualquiera que sea la pérdida que estés experimentando, es importante tener en cuenta que hay algunas reacciones emocionales que subyacen casi todas las sensaciones de pérdida. Por ejemplo, sería perfectamente normal sentir tristeza o pena. También es perfectamente normal sentir algo de ira o ultraje, frustración por la injusticia de lo que estamos pasando en este momento. Y aún otras personas pueden sentir un sentimiento de culpa, culpa por tener cosas que otras personas no tienen ahora o culpa por estar saludable cuando otras personas podrían enfermarse. Podría ser una o todas estas emociones o algo completamente diferente. Lo importante es notar lo que estés sintiendo, tienes derecho a sentir. El desafío con eso es entonces descubrir qué hacer con ello. Y hay dos conceptos generales que pueden ser útiles en lo que sea que estés experimentando en términos de pérdida. Uno de ellos se llama aceptación radical y la aceptación radical implica aceptar las cosas como son, exactamente como son y no como nos gustaría que fueran o no como esperaríamos que fueran o no como creemos que deberían ser. Es mirar las cosas de la manera más subjetiva posible en el aquí y ahora y tratando de no juzgar. Cuando hacemos esto, no podemos mejorar la situación en sí misma, pero podemos aliviar algo del sufrimiento eso es causado por querer que sea algo aparte de lo que es. Todavía es probable que cause sentimientos de dolor, pero el sufrimiento lo podemos controlar. Y luego es importante tener en cuenta que tenemos opciones de comportamiento, acciones que podemos tomar a pesar de lo que tenemos delante y por lo que tenemos enfrente que podrían ayudarnos a sentirnos un poco mejor sobre lo que está pasando. Estos podrían incluir cosas como conectarse con otras personas a través de varias plataformas de videoconferencia para disminuir la pérdida de conexión social que podamos sentir o los sentimientos de aislamiento. Puedes usar cosas como Zoom o FaceTime, cosas como Skype para contactar y ver gente y traerlos a nuestros mundos lo mejor que podamos. Podemos levantar el teléfono si no tienes acceso al software de videoconferencia y llamar a alguien con quien no has hablado por un tiempo. Si eso no funciona, puedes ir a la vieja escuela y escribir una carta. Contactar a alguien y hacerlo como un pequeño regalo sorpresa esperándolos en su buzón en unos días. Y si no puedes hacer esas cosas, tal vez puedas sentarte en tu porche o inclinarte y solo saludar a la gente que pasa. Si has perdido un trabajo, puedes tomar medidas productivas revisando tu CV y quizás subiéndolo a sitios de motores de búsqueda de empleo. Puede contactar a conexiones, conexiones profesionales y consultar con ellos para ver si saben de cualquier oportunidad potencial de la que tal vez no te hayas dado cuenta. Y si has perdido a un ser querido, potencialmente puedes hacer cosas en honor a su memoria. Puedes unirte a personas potencialmente para crear un fondo en honor a su memoria o diario y recordar los buenos momentos, las cosas que hicieron que contribuyeron tan positivamente en tu vida y potencialmente establecer un curso para el futuro donde mantengas esos recuerdos positivos y asociaciones vivas. Ninguna de estas cosas en sí mismas necesariamente quita la pérdida que sientes, pero todas juntas podrían hacerte sentir un poco más ligero. Quizás te dé la motivación para ayudar a otras personas que también pueden estar experimentando pérdidas en sus vidas.