Me llamo Dra. Miguelina German. Trabajo para el Sistema de Salud de Montefiore como psicóloga y mi experiencia con COVID-19 que voy a compartir con ustedes hoy es mi viaje e historia personal, y solo quiero reconocer que como trabajadores de la salud, muchos de nosotros hemos tenido diferentes historias y viajes con el COVID-19. Y esta es mi historia, que es una historia de esperanza. Un día estaba en el trabajo en marzo de 2020, y había empezado a sentir algunos dolores en el cuerpo y empecé a toser, y trabajé hasta muy tarde ese día, y ya sabes, para cuando llegué a casa y me tomé la temperatura, había aumentado a más de 100 grados. Así que inmediatamente sospeché que tenía COVID-19, y durante la semana tenemos un apartamento modesto de dos habitaciones y un baño en Manhattan, y durante la semana la madre de mi prometido se queda con nosotros para ayudarnos con nuestros dos hijos que tienen cinco y 12 años, y ella cocina para nosotros, y ya sabes, es un maravilloso apoyo para nuestra familia. Así que estaba dormida cuando llegué a casa, y fui inmediatamente a despertar a mi prometido, para decirle que sospechaba que tenía COVID-19 y que estaba muy, muy asustada por la salud de su madre y que necesitábamos conseguir que ella saliera del apartamento inmediatamente. Y así, cuando nos las arreglamos para hacer todo eso, probablemente era alrededor de la medianoche, y llevó a su madre a casa. Tiene un apartamento en Brooklyn, y en el transcurso de la semana siguiente, tuve suerte de que mis síntomas siguieran siendo leves, pero también fue un reto porque mi prometido también trabaja para el Sistema de Salud de Montefiore, y por eso tuvo que seguir trabajando, porque marzo fue realmente el pico de la crisis para el Sistema de Salud de Montefiore. Y así estaba en casa con nuestros hijos y era realmente difícil mantener las normas de distanciamiento social y las pautas de cuarentena sugeridas por el CDC. No era realmente factibles o realista para nosotros en un modesto apartamento de dos habitaciones en Manhattan. Y así, me enfrenté a esa realidad diciéndome a mí misma que nuestros hijos estaban saludable, ya sabes, no tenían enfermedades preexistentes, y la mayoría de las estadísticas mostraron que los niños no se estaban viendo afectados, los niños que tenían perfiles como ellos, y me consolé con eso, y luego, después de unos 10 días, me dieron el visto bueno para volver al trabajo. Esa semana mi prometido empezó a mostrar síntomas, y desafortunadamente su curso de COVID-19 fue moderado, y lo que estamos aprendiendo es que el COVID-10 afecta a los hombres con más severidad que a las mujeres, en promedio, y así tuvimos un par de días difíciles donde había empezado a desarrollar una neumonía viral. Y recuerdo que una noche estuve comprobando sus signos vitales cada dos o tres horas. Sus doctores fueron increíbles y nos guiaron, y superé esa semana difícil apoyándome en mi sistema de apoyo, mis amigos, mi familia. Creo que la parte desafiante de COVID-19 es que si tienes familia, quieren apoyarte, pero si son mayores o están en esas categorías de riesgo, como ser trabajador de la salud, no vas a dejar que lo hagan. Así que mis amigos eran realmente a los que tenía para apoyarme, y recuerdo que un día en el que estaba exhausta, me di cuenta de que no tenía suficientes provisiones en la casa, y ya sabes, tengo algo de orgullo, y no siempre me resulta fácil pedir ayuda. Creo que es más fácil cuando la gente inicia u ofrece ayuda, pero para pedirle a un amigo que fuera a comprar comida tuve que tragarme mi orgullo, y decirme a mí misma que necesitaba la ayuda, mi familia necesitaba la ayuda, así que le pregunté si podían ir a comprar comida, y por supuesto dijeron que sí, sin dudarlo, y dejaron las bolsas fuera de nuestra puerta. Así que creo que apoyarse en tu grupo de apoyo social y no ser demasiado orgulloso para pedir ayuda es realmente la forma de superarlo y luego, finalmente, mi prometido se mejoró. Le llevó un poco más de dos semanas recuperarse, y probablemente estuvo en casa durante casi tres semanas. Ya ha vuelto a trabajar en el Sistema de Salud Montefiore, y nuestros hijos asisten a un centro recreativo del Departamento de Educación de la ciudad de Nueva York, que es como podemos seguir trabajando, y esa es nuestra historia, que es realmente una historia de esperanza. Emocionalmente, ¿cómo gestionaste tu diagnóstico? La forma en que traté de manejar emocionalmente el diagnóstico fue primero preguntar si era algo sobre lo que tuviera mucho control, ¿el hecho de que creo que probablemente tengo COVID-19? ¿O es algo sobre lo que no tengo mucho control, y solo tengo que aguantar? Así que decidí que era lo primero. No tenía mucho control sobre el hecho de tener los síntomas, y estaba bastante convencida de que cuando me dieran los resultados iban a ser positivos. Hay una técnica que uso cuando hay algo muy estresante en mi vida pero no tengo mucho control sobre cómo arreglarlo o cambiarlo, y lo que hago es visualizar una caja en mi mente, y dejo que mi mente fluya libremente y cualquier pensamiento de preocupación o cualquier imagen, así que por ejemplo, tal vez una imagen realmente dolorosa era yo en el hospital, o un pensamiento realmente doloroso podría haber sido algo así como que mi hijo se contagiara de COVID-19 por mi culpa, y así dejé que todas esas imágenes y esos pensamientos que realmente me ponían muy ansiosa y asustada fueran a la caja. Así que dejé que aparecieran en mi mente y me visualicé a mí misma poniéndolos en la caja y luego poniendo la tapa. Yo visualicé una caja cuadrada. Puse la tapa muy bien, ajustada. Mentalmente cogí la caja y la puse en una esquina en el armario. Y luego lo que hice el resto del día fue realmente tratar de distraerme, y estas son técnicas que realmente me ayudaron a sobrellevar la situación emocionalmente, y estas son técnicas que yo sugeriría a cualquiera que sospecha que tienen COVID o que saben que lo tienen, porque como todos sabemos, es realmente tu propio sistema inmunológico el que necesita combatir a COVID, mientras nuestros doctores y científicos trabajan muy duro para encontrar tratamientos efectivos. Pero en su mayor parte, es tu propio sistema inmunológico el que tiene que luchar contra ello. Y por eso es importante controlar el estrés, y así es como personalmente gestioné mi momento con síntomas del COVID. Creo que cuando mi prometido se contagió inicialmente me las arreglé de manera muy similar. Visualicé la caja, puse, ya sabes, mis pensamientos e imágenes catastróficas en esa caja, y lo puse en el armario, y me distraje, y eso funcionó bastante bien, hasta que me di cuenta de que su curso de COVID-19 no era como el mío, que el suyo era más moderada y tuvimos un par de días muy aterradores. Y así recuerdo el día, era un sábado, estábamos regresando de la atención de urgencia donde le hicieron una radiografía de tórax, y el doctor lo llamó, y le dijo que la radiografía de tórax mostró que tenía principio de neumonía viral en los pulmones. Así que eso fue algo abrumador a lo que hacer frente durante un par de horas, ¿verdad? En ese caso, la técnica de la caja de zapatos ya no funcionaba, así que lo que hice fue, después de instalarlo en el dormitorio, y darle lo que necesitaba, y que estuviera descansando, puse una película para los niños, Entré en el baño y me duché, y me permití llorar, y lloré durante mucho tiempo, probablemente una hora, y lo dejé salir, y me di permiso para sentir lo aterrorizada que estaba, para sentir, ya sabes, Tenía todas estas imágenes en mi mente de tener que dejarlo en la sala de urgencias y no poder ir con él, de él en la UCI, y ya sabes, incluso dejé que mi mente fuera al peor de los casos. Y luego dejé de pensar en eso y dije: vale, no importa lo que pase, voy a estar ahí para él, voy a estar ahí para mi familia. Me puse en contacto con mi grupo de apoyo inmediato y le conté lo que estaba pasando. Se lo hice saber a mis colegas inmediatos, porque en caso de que tuviera que llevarlo al hospital, sabía que iba a tener que tomarme unos días libres del trabajo, así que se lo dije a todo el que necesitaba saberlo,, así que planeé con antelación el peor de los casos. Y no ocurrió, gracias a Dios. Esa no es nuestra historia. Pero emocionalmente, diría que esa fue la parte más difícil, cuando él enfermó, y me di cuenta de que su curso no iba a ser como el mío, que iba a ser más moderado o incluso grave, porque en ese momento no sabía realmente cómo iba a terminar su historia, y también tenía la culpa, porque estoy bastante convencida de que yo lo contagié. Y estoy muy agradecida de que se recuperara y que la historia de nuestra familia sea de supervivencia. Nos sentimos muy afortunados. ¿Cuál es tu consejo para los diagnosticados? Mi mejor consejo si te han diagnosticado COVID-19 a raíz de mi propia experiencia personal es compartirlo con la gente que te sientes segura y cómoda. No te presiones mucho para decírselo a todo el mundo si no estás preparado. Creo que el otro consejo es realmente usar tu sistema de apoyo, no es un momento para ser orgulloso y, por favor, no tengas miedo de pedir ayuda, y puedo decirles que hubo un día en particular en el que estaba bastante agotada y me sentía superada intentando cuidar de mí misma, de mis hijos, y me di cuenta de que no tenía suficiente comida y no quería ir a comprar porque estaba haciendo cuarentena, y no quería que mi prometido lo hiciera porque estaba en el trabajo. Así que me puse en contacto con un amigo que vive en nuestro vecindario y le pregunté si podía ir a comprar comida para nosotros, y fue difícil. Tuve que tragarme un poco mi orgullo. Me sentí un poco avergonzada. Pero lo hice y fue tan increíblemente útil. Recuerdo que esa noche hice la cena, y solo pude hacerla porque habían ido a comprar comida para nosotros, y ese es mi consejo. Compartir las noticias con quien te sientas seguro, recurrir a tu sistema de apoyo, ya sean amigos, ya sean familiares, lo que prefieras. Creo que en tiempos de crisis apoyarse en sus diferentes soportes es crítico, y así es como lo superé. Para más información, visita: Ve más videos. Suscríbete.