Cuando se sienten estresadas, muchas personas recurren a comportamientos que tienen un elemento de placer o satisfacción para obtener una fumada rápida y mejorar su estado de ánimo. Estas cosas pueden incluir cosas como beber alcohol, comer dulces o carbohidratos o potencialmente comprar, apostar, cualquier cosa que nos dé un poco de emoción cuando nos sentimos estresados o deprimidos. Y en sí mismos es fácil presentar un caso para cualquiera de estos comportamientos de forma aislada o en cantidades limitadas como si estuviera bien. Y de hecho, esa es probablemente la verdad, siempre y cuando esté observando atenta y cuidadosamente cuánto y con qué frecuencia se involucra en estos comportamientos. Una de las cosas que puede hacer es dar un paso atrás y preguntarse si ha habido un cambio en lo que estoy haciendo sin pensar, como beber alcohol después del trabajo o comer bocadillos después de la cena o ir de compras en línea. Y luego puedes preguntarte por qué estoy haciendo esto. ¿Realmente lo estoy haciéndolo por preferencia o por razones positivas como celebrar algo? ¿O lo estoy haciendo porque mis emociones me están impulsando a hacerlo? No me gusta cómo me siento y por lo tanto, estoy haciendo esto para sentir algo diferente. Si es lo último, es una buena idea dar un paso atrás e intentar observar las señales y los factores desencadenantes que lo han llevado a actuar de esa manera y potencialmente encontrar algunas alternativas. No para eliminarlos y decir que nunca puede usar esas herramientas, sino solo para tener otras opciones disponibles que puedan tener un impacto igualmente poderoso en su estado de ánimo sin las posibles consecuencias problemáticas en el futuro. Cosas como hacer ejercicio o conectarse con otras personas en su vida que tienen significado y valor para usted o mirar un programa agradable, escuchar música placentera, tomar un baño de burbujas con aroma o relajarse. Todas estas herramientas juntas le brindan opciones para que no se sienta presionado a hacer algo que pueda ayudar a corto plazo, pero que sea un problema a largo plazo.