¿Cómo sería la terapia para bregar con el COVID-19?
Primero déjeme explicarle cómo no será esta terapia en torno al COVID-19. Usted no va a sentarse o a tumbarse en el sofá para hablar de su infancia, ni a analizar sus sueños, ni va a ver a nadie sentado a su lado tomando notas. Muchos de los tratamientos que ofrecemos son muy prácticos, a muy corto plazo y basados en destrezas. A veces lo vemos como una clase en la que preguntamos ¿cómo podemos complementar las destrezas que ya tiene para bregar con esta situación?
Quizá le demos alguna sugerencia para analizar cómo piensa y el efecto que esa forma de pensar puede tener. Quizá le enseñemos estrategias para calmar su cuerpo, por ejemplo; o ejercicios de respiración lenta o técnicas para relajar los músculos. Quizá le enseñemos algunos trucos sobre su propia conducta, o para observar sus hábitos, y hacer cambios que le ayuden a tener éxito. Una vez aprendidos, estos trucos le pertenecen y podrá aplicarlos en el futuro para que no vuelva a necesitar ayuda.
A lo mejor piensa, ‘yo ya fui a terapia, ¿ahora voy a tener que empezar desde cero a pesar de que solo quiero hablar de cómo bregar con el COVID?’ Esta pregunta es un poco más delicada, porque cuando va a un terapeuta por primera vez éste querrá saber algo sobre usted para determinar cuáles son sus fortalezas y sus debilidades en relación con la crisis actual del COVID-19.
Sin embargo, debe saber que existen diversas formas de plantear la terapia: algunas ponen más énfasis en volver al pasado y comprender su infancia y en ver qué problemas de desarrollo pudieron haber surgido en el camino y si guardan relación con los problemas actuales. Otros terapeutas tienen planteamientos alternativos; por ejemplo, tomar el momento actual como punto de partida y entender por qué el COVID-19 se le hace tan duro y luego, en caso necesario, retroceder un poco para obtener más información. La idea es tratar de determinar si hay alguna otra situación difícil en su vida relacionada con ésta que nos ayude a buscar la forma de aliviar el problema.
Si ha ido a terapia en el pasado, también tendrá la opción de volver a esa persona y reemprender esa relación ya establecida de manera que no tenga que volver a empezar desde cero. Lo más importante es que usted sepa que tiene muchas opciones y que puede elegir la que más le convenga.